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La conexión entre ejercicio, cerebro y bienestar emocional en la mujer
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Durante mucho tiempo, cuando hablamos de ejercicio pensamos en bajar de peso, tonificar o cambiar nuestra apariencia. Pero movernos también puede ser una forma de cuidar nuestra mente. La actividad física influye en procesos relacionados con el estado de ánimo, el estrés, el sueño, la memoria y la regulación emocional.
Cuando cuidar de todos significa olvidarte de ti
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Hay mujeres que saben perfectamente qué necesita todo el mundo: qué comprar, qué resolver, a quién llamar, qué pendiente falta y quién necesita apoyo. Pero cuando alguien pregunta: “¿Y tú qué necesitas?”, muchas veces no saben qué responder. No porque no tengan necesidades, sino porque llevan demasiado tiempo poniéndolas al
Amor propio basado en evidencia: más allá de las frases motivacionales
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ En redes sociales vemos mensajes como: “Ámate más”, “date tu lugar” o “recuerda cuánto vales”. Pueden ser inspiradores, pero cuando llevamos años criticándonos, comparándonos o sintiéndonos insuficientes, una frase positiva rara vez cambia lo que sucede en nuestro interior. El amor propio no consiste en sentirnos perfectas. Se construye, sobre
