Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Durante mucho tiempo, cuando hablamos de ejercicio pensamos en bajar de peso, tonificar o cambiar nuestra apariencia. Pero movernos también puede ser una forma de cuidar nuestra mente. La actividad física influye en procesos relacionados con el estado de ánimo, el estrés, el sueño, la memoria y la regulación emocional.
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Hay mujeres que saben perfectamente qué necesita todo el mundo: qué comprar, qué resolver, a quién llamar, qué pendiente falta y quién necesita apoyo. Pero cuando alguien pregunta: “¿Y tú qué necesitas?”, muchas veces no saben qué responder. No porque no tengan necesidades, sino porque llevan demasiado tiempo poniéndolas al
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ En redes sociales vemos mensajes como: “Ámate más”, “date tu lugar” o “recuerda cuánto vales”. Pueden ser inspiradores, pero cuando llevamos años criticándonos, comparándonos o sintiéndonos insuficientes, una frase positiva rara vez cambia lo que sucede en nuestro interior. El amor propio no consiste en sentirnos perfectas. Se construye, sobre
Subir o bajar gradas, levantarte después de estar sentado o terminar una rutina de ejercicio puede provocar rigidez, presión o molestias en las rodillas, caderas y espalda. Aunque muchas personas lo relacionan con la edad, sentir dolor constantemente no debería normalizarse. Puede ser una señal de que tus articulaciones necesitan más atención. Señales que debes
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ El mito de que descansar es perder el tiempo. Descansar también es una forma de autocuidado “Descansaré cuando termine todo”. “Todavía hay mucho por hacer”. “Debería estar aprovechando el tiempo”. ¿Te identificas con alguna de estas frases? Para muchas mujeres, detenerse puede generar culpa. Aunque el cuerpo pida una pausa,
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Hay etapas en la vida de la mujer que transforman no solo el cuerpo, sino también la forma en que se percibe a sí misma. La menopausia es una de ellas. A menudo se aborda desde lo físico: cambios hormonales, síntomas, tratamientos. Pero pocas veces se habla con la misma
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Mayo, mes en el que celebramos a las madres, también nos invita —de forma más profunda— a reflexionar sobre nuestros vínculos: cómo amamos, cómo nos relacionamos y qué aprendimos sobre el amor desde nuestras primeras experiencias. Muchas mujeres han crecido entendiendo el amor como entrega total, sacrificio o responsabilidad emocional
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Muchas mujeres viven en un estado constante de “estar ocupadas”, resolviendo, anticipando, sosteniendo. Con el tiempo, ese ritmo deja de ser solo una rutina… y se convierte en una forma de vivir. Lo que pocas veces se reconoce es que detrás de ese funcionamiento hay un sistema nervioso que no
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Ser mujer hoy implica sostener múltiples roles simultáneamente: profesional, madre, pareja, hija, amiga, cuidadora, administradora del hogar, gestora emocional de otros. Muchas veces lo hacemos con eficiencia admirable… pero con un costo silencioso. Ese costo tiene nombre: carga mental. No siempre se ve. No siempre se habla. Pero se siente
Por: M.Sc. María Inés Elgueta®️ Hay días en los que no pasa nada “grave”, pero aun así te sientes cansada, irritable o desconectada de ti. Días en los que cumples con todo, pero por dentro algo se siente duro, exigente, poco amable. Muchas veces no es lo que te falta afuera, sino cómo te estás
