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4 maneras de obtener una noche completa de sueño natural

Estar rodeado de incertidumbre puede causar mucho estrés y ansiedad, debido a los constantes informes de noticias y la preocupación constante en la mente de todos, dormir fuera de su alcance parece estar fuera de su alcance. Dormir lo suficiente es clave para que el cuerpo funcione correctamente y la mente se restablezca, pero no dormir lo suficiente puede afectar específicamente sus hormonas, el rendimiento del ejercicio y la función cerebral. En contraste, estos impactos negativos, obtener una cantidad saludable de sueño puede ayudar a su dieta, hacer mejor ejercicio y sentirse más energizado. Siga estos pasos para ayudar a mantener su bienestar y obtener una noche de sueño natural.

1) Intenta no consumir demasiada cafeína

Aunque de vez en cuando se necesita un refuerzo de cafeína, o ser parte de su rutina para comenzar sus mañanas, tener demasiado puede afectar la mente y mantener su cerebro conectado a la noche. La cafeína estimula su sistema nervioso y puede evitar que su cuerpo se relaje naturalmente en la noche. Intenta obtener un impulso de energía natural a media tarde de los 16 superalimentos de Green Magic.

2) Aumenta tu exposición a la luz durante el día

El reloj natural de su cuerpo sigue el ritmo de la cantidad de luz a la que están expuestos sus ojos. Asegurarse de tener suficiente luz natural durante todo el día no solo puede ayudarlo a despertarse naturalmente por la mañana, sino que también se sienta listo para descansar más tarde en la noche. No solo esto, sino que absorber la luz natural del día ayuda a aumentar sus niveles naturales de vitamina D. Si tiene deficiencia de vitamina D, compre aquí. Evite las luces artificiales brillantes hasta altas horas de la noche para permitir que su mente descanse y se duerma más fácilmente.

Se adhieren a tiempos constantes

La mejor manera para que su cuerpo se prepare naturalmente para el sueño de rutina es entrenar el reloj del cuerpo para que se despierte a ciertas horas y duerma a ciertas horas. Esta no tiene que ser la misma hora exacta todas las mañanas o noches, pero quedarse en una ventana de 30 minutos a cada lado puede ayudar al cuerpo a relajarse naturalmente y sentirse listo para dormir / despertarse.

Evita los hábitos de siesta

Una siesta poderosa puede ser bienvenida a media tarde o por la noche, sin embargo, pueden afectar negativamente su calidad de sueño y crear un patrón de reloj corporal irregular. Quizás trate de mantener una siesta corta de energía alrededor de 20-40 minutos para aumentar su energía y mejorar la productividad y la función cerebral.

Cuida tu bienestar y obtén las vitaminas adecuadas. Aquí hay algunos de nuestra colección:

Colágeno completo 

Una bebida diaria de colágeno mezclada para soportar una piel vibrante y un cuerpo activo. Con dos tipos específicos de péptidos de colágeno bioactivos, se ha demostrado que no solo es compatible con el andamiaje del cuerpo; piel, cabello y uñas pero soporta las articulaciones y mantiene la estructura muscular normal. Este gel contiene 8000 mg de colágeno, así como otros minerales y vitaminas de apoyo, como la vitamina C, B6, E y biotina, zinc y cobre. Un complemento perfecto para tomar en la mañana, tarde o noche.

Magia Verde 

Un suplemento diario que está lleno de superalimentos que trabajan juntos para contribuir a la salud y el bienestar general. No necesitamos mucho para poder rastrear los minerales y vitaminas vitales que nuestro cuerpo necesita para funcionar, pero si no come los alimentos correctos, puede omitirlos. Ayudando a combatir la fatiga, este impulso natural de energía lo impulsará durante el día, lo que significa que puede evitar hábitos como beber demasiado café o tomar largas siestas.

Vita Balance

Este suplemento vitamínico de amplio espectro proporciona una gran cantidad de minerales, vitaminas, bioflavonoides y un complejo herbario especial para restaurar y reequilibrar el bienestar general del cuerpo. Este suplemento, que le aporta antioxidantes y propiedades de apoyo al sistema inmunitario, es vital para llenar los vacíos que no puede obtener naturalmente de otros alimentos en su dieta actual.

Extracto de cúrcuma

Una combinación de alta resistencia de la curcumina, el componente activo de la cúrcuma y la vitamina D3 para apoyar las redes del sistema inmune. Para apoyar a su cuerpo durante todo el día, este antioxidante natural también se ha asociado con la vitamina D3 para obtener el mejor apoyo para el sistema inmunitario, así como para la función de los huesos y los músculos.

Magia roja

Esta mezcla especial de antioxidantes captura el poder nutricional de las bayas, semillas y extractos de plantas para entregar 15 ingredientes vibrantes. Cada porción entrega 10,000 unidades de ORAC (el equivalente a alrededor de 15 porciones de frutas y verduras). La alta carga de nutrientes promueve la renovación y reparación celular.

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